分卷(112)
  还没完呢?黎韩非看着江月初有模有样的解说,都觉得想笑。
  快了,你急啥。江月初放一个塑料育苗袋,拨弄了一下上面的菜叶子。
  这不等着健身吗?黎韩非伸手摸了一根黄瓜在手里,用手擦了擦,又想到之前江月初说的浇肥忙回头去找浇灌的净水,简单冲洗一下咬一口。
  黄瓜脆甜清香,是之前在超市里绝对买不到的滋味。
  江月初摇了摇头。
  那今天咱们就学这些吧。正好一边学咱们这边也干的差不多了。平时这里看见什么随便吃,水果只要别吃干净给他们留一些就行。不过这些水果估计吃饱了也未必能吃光。最近正好都在结果,足够吃了。
  黎韩非吃着黄瓜实在喜欢,回头又多摘了几根黄瓜和一些西红柿,回头洗干净了,在全员都准备健身的时候,一人拿两个先当零嘴儿吃了。
  不过拿黄瓜当零嘴的,并不是每个人都吃的。江月东就有点接受无能,西红柿啃得有滋有味的。
  窦林伟去帮雷爷爷开船,剩下的人跟着兵哥进行基础的体能训练。
  全都站成一排了以后,虎鲨两个人的气场一下子都不一样了。
  黑金面无表情的在众人面前走过:我知道大家都想要练出好身手,来增加与敌人近战时候获胜的机会。不过饭要一口一口吃,没有基础,学什么都是空中楼阁。只要基础到位,就不存在花拳绣腿。当你的身体形成肌肉记忆后,跟别人对抗的时候其实多数情况下来不及思考,全靠身体反应。好,废话不多说,有的地方需要大家去自己体会。全体卧倒,俯卧撑,没有目标,练到废为止。开始!
  练到废,这三个字砸下来,立刻在人群中响起一片哀嚎。
  黑金年轻,冷着一张脸站在那里,就让人有一种无形的压力。
  黑金□□脸,旁边岁数稍大的虎鲨唇角一勾,瞧着就那样温柔。
  如果坚持不住随时可以说出来,休息一下继续,或是干脆停下也没问题。现在主要是找到你们的极限在哪里,不用勉强自己。
  黎韩非是每天坚持训练的,有一定的基础。不过这个基础仅限于今天俯卧撑五十个就结束这种看得见的目标。在每日的坚持下,固定的训练目标已经不会给他带来太大的负担了。甚至锻炼后还会觉得很舒服。
  现在一下子有了练到废三个字,黎韩非双手撑地,心里只留下一片绝望。
  做了两下以后,黎韩非开口道:教练!
  训练的时候喊报告!黑金提醒道。
  报告!教练你第一次训练的时候做了多少个。
  二百五十三个。黑金道。
  那现在呢?黎韩非又问。
  没数过,现在做的训练都是综合训练。这个答案可以吗?
  可以!
  黎韩非一下子就有了目标,黑金当初是二百五十三个,那么他也要达成这个目标。
  不过又做了几个以后,黑金开始逐一手把手的教导每个人的姿势规范,手里拿着竹条当教鞭,人稍有疏忽就直接指过去。
  有人规范动作,跟自己瞎练是两回事。
  而且因为动作上有了规范,不能有丝毫的松懈,其实比原本他们自己训练要更累很多。原本能做很多,看情况也要打对折了。
  黎韩非做到一百个的时候,双手已经颤抖的不行了。鼻尖的汗珠子一滴一滴的落下,已经在身下形成了一个水摊。而太阳不断的高升,炙烤在甲板上,也让感官上更加难熬。
  黎韩非眼看着自己的汗水一滴滴落下,然后一点点蒸发。咬紧了牙关回头看一眼越城。
  越城的头上也见了汗,不过呼吸依旧匀称,双臂平稳,身体动作依相当标准。好像没有被影响到一般。
  不能这么快就废。
  黎韩非咬紧了牙关继续下去。
  另一边听见江月初惨叫了一声。大家看过去,其实丫头手里的动作没停,还在坚持着。只是咬紧了牙关问教练。
  万一我们做不了饭了咋办?还干活呢。
  黑金走过去,低头先看了一眼江月初身下已经凝结了一摊汗水。脸上没有表情。
  饭我做,活我干。你的目标是找到你的极限。不过根据我的经验,你就算是虚脱,也是要等明天才会有感觉,明天训练过后就会有所缓解。每天周而复始。
  就不能锻炼一段时间后就不会废了吗?江月初两根细胳膊努力的撑起自己,又完成了一个。
  如果你每天都一样的运动量,很快就可以做到。但这样一辈子都突破不了。放心,很快就会适应这种感觉,甚至会上瘾。前提是坚持下去,黑金站起身目光扫过其他人,想要不断的变强,就是要不断的将昨天的自己打败。没有人能一步登天,但这条路要一步一步的爬上去,没有捷径。能坚持下去就继续。不要浪费体力。
  我他喵快坚持不住了!
  江月初喊了一嗓子,不过还在坚持。
  那边嘴里开始嘟囔一些有的没的,其实是在转移注意力来缓解痛苦。也许江月初自己都没发现,但必须承认这是个相当高明的方式,能让她坚持那么长时间。
  黎韩非听着江月初那边的声音。注意力完全被这丫头给拐过去了,胳膊上的酸痛好像也没那么强了。
  一百四、一百五一百八两百。
  身体已经到了崩溃的边缘,黎韩非脸憋得通红,双臂的无力感越来越强。每次下去,都感觉自己能一下子趴在地上再也起不来。
  可听着身旁越城还相当平稳的起伏,黎韩非就有一种趴下去会给越城丢人的错觉。
  所以,哪怕肌肉已经酸疼的如同不是自己的一般,黎韩非牙龈咬的发疼,也在奋力的坚持着。
  这时候,是否标准已经不在教练的考虑范围内了。他们只是目光扫视着众人,看着他们的极限。
  两个孩子早已经坚持不住了。休息一会儿再加入,加入一会儿又休息,如此反复极了几次了。
  黎韩非的计数开始倒数。只要超过黑金就可以了。
  黑金在人前来回走过,每次走来,黎韩非都仿佛胳膊上的力气都增加了几分,咬紧了牙关坚持下去。
  而□□脸的虎鲨开口,却是在唱衰:不要勉强自己,一下子太过分,可能会有拉伤对以后的训练不好。你们是第一次这样极限,坚持不下去很正常。不要跟自己为难。
  这边话音刚落,那边的江月初身子向下一趴就倒下去了。
  黎韩非身子一颤,撑起身子看过去,就听见江月初的哀嚎声:谁让你说话了!我就差一点就起来了!
  江月初还想继续。可那根弦松弛过后。胳膊就仿佛不是自己的一般,连撑起身体都很难了。
  黑金过去伸手:已经很厉害了,别勉强自己。
  江月初没伸手,只是尝试了两次都不行后,身体僵硬的坐起身,有些恼羞道:为啥是我啊!
  女人体力上限照比男人差很多,你能坚持到现在
  屁!平时训练的差不多啊!江月初这丫头向来要强。眼下四个人坚持就她败下阵来,当然心态有些崩。
  你没必要在生理优势上强迫自己,这很愚蠢。黑金并没有客气。
  江月初眉毛皱起:你什么意思?
  你的这份争强好胜,应该往对的地方使。女性生理构造,在特定的情况下有着得天独厚的优势,钻牛角尖只会浪费时间。个子矮的人,也许也能打篮球,但相比之下,肯定没有去学举重更有优势。
  黑金看了眼江月初旁边的江月东:我没有看不起你的意思,军队里女兵不少,比你更要强的大有人在。
  黑金目光看着江月东,差不多在他话音一落,江月东就噗的一声瘫在了地上。
  现在有人陪你了。黑金缓步走到了越城的身前,单膝点地,半蹲半跪着观察越城的情况。所有人里,他表现是最好的,也最稳。一直到现在,动作依旧很标准。
  这样的人,放在部队里也会是一颗好苗子。
  你练过。黑金开口。并不是疑问句。
  他黎韩非有心解释,可一开口就感觉到双臂更加无力,便再度咬紧牙关不敢再开口。
  越城额头的青筋鼓起来了,不过动作依旧有条不紊。
  之前跟他们一起训练,难度是一样的。再早不记得了。我失去了大洪水前的一切记忆。
  失忆你是博士,按理说是很难有时间健身锻炼的。但必须承认,你的身体素质不错。
  越城没有说话,继续坚持着。
  黑金直勾勾的看着越城鼻尖的一滴汗。
  让我看看你极限在哪里吧。
  黎韩非已经做到了最后十个。
  他坚持下来了,一个从前绝对不敢想的数量!
  他已经无暇顾及过了今天以后,他的胳膊会怎样的造反或是痛苦。这些他都不在意了。
  只要眼下,完成目标,坚持下去!
  九个、八个、七个三个、两个、一个!
  最后一个下去的瞬间,黎韩非双臂颤抖的难以自持。但他强迫自己撑起来再完成一个。
  这个,是超越黑金第一次极限的数量!
  二百五十四个!
  比黑金当初多一个!
  当身体失控的倒下的瞬间,黎韩非只觉得自己这一刻死了都是含笑九泉。
  越城的动作一顿,转过头来看黎韩非,作势要起来搀扶,黑金的教鞭直接伸了过来。
  他没事,你继续。
  越城没有理会,只是看着黎韩非。黎韩非翻了个身,人如水洗一般,轻轻挥了挥手:甭管我。你继续。可别给我丢人啊。
  胳膊感觉不能动了,不过坐起来一瞬间又放松了下来。
  江月初那边已经完全恢复了,在阴影下席地而坐捧着下巴,似乎在考虑要不要再来一次。
  江月东就站在甲板边看着海水,黎韩非相信,要不是船还在行驶中,他绝对大头朝下栽下去先给身体降降温。
  黎韩非锤了两下胳膊,看一眼还在坚持的越城,站起身伸手挡挡太阳,就被黑金往阴影下驱赶:你别影响发挥,去那边,等他结束了你那边还有。
  黎韩非唇角抽了抽:再来一次?
  美得你,等着。
  随后俩战士守着越城,越城继续他的俯卧撑。
  江月初恢复差不多了,越城还在继续。江月初去冰箱拿了冷饮,分给大家每人喝点去去暑气,越城还在继续。
  黎韩非虚脱的劲儿都过去了,感觉胳膊恢复如初了,越城还在坚持。
  黎韩非也不知道他做了多少个,一身的精力仿佛永远都用不完。哪怕身下也已经有了一小滩汗水了,可动作依旧有条不紊。
  黑金原本还能跟他聊两句天,分析他的极限,等到最后不说话了。虎鲨走到阴影下,低声问黎韩非。
  你实话实说,他其实是运动员吧。
  黎韩非抱着膀子眨眨眼睛:我觉得一般运动员没这样的体力。
  说不准,不过如果跟我说这样的素质没练过,我是不信。
  江月初喝了口冷饮:人比人气死人啊!
  虎鲨没有黑金那么直男,道:其实说实话,以你们刚才的标准和当前的条件来看,成绩已经是相当优益了。
  江月东奇怪道:我咋记得之前看健身账号。一天几百上千个都有的。
  虎鲨看了江月东一眼,江月东只觉得双臂发颤,身子往后躲了躲。
  你别掉下去。虎鲨只觉得无奈。
  作者有话要说:  兔哥永远的神!冲鸭~
  感谢在2021033108:12:50~2021033117:49:26期间为我投出霸王票或灌溉营养液的小天使哦~
  感谢灌溉营养液的小天使:东方碎泪20瓶;啾森14瓶;远古人、2188545610瓶;时间5瓶;混日子3瓶;
  非常感谢大家对我的支持,我会继续努力的!
  第125章
  江月东是可以在海中呼吸的,所以相对而言,靠近海水对他来说,反而是颇有安全感的动作。可这个动作对其他人而言,无疑是危险的。
  虎鲨提醒江月东别掉下去,江月东往前了一点,眨眨眼睛等着虎鲨的答案。
  虎鲨道:你也说了是一天,肯定是分批次的。如果不限次数和数量,别说你们,就是俩孩子一天也能做几百个。现在你们缓过来了,再下场两三百个也轻松。你们之前的成绩是,每组五六十个,一下子提升两三百已经相当了不起了。
  黎韩非顿了顿:要是这也行的话是不是要求有点低了。
  虎鲨嗤笑:你还挺狂的。
  江月初眨眨眼睛:现在看难度确实不大。
  毕竟他们之前训练过。
  虎鲨道:如果是想你们刚刚那样慢慢腾腾的,对于受过严格训练的人来说几个小时都没问题。小黎坚持的时间最长,十五分钟。
  黎韩非只笑,虎鲨道:如果15分钟250个俯卧撑,平均每分钟16个。如果要求每分钟三十个呢?你们觉得能坚持多久?五十个呢?
  黎韩非抽了抽唇角。
  那边的黑金抱着肩膀:再有,这个只是最基础的俯卧撑。单手俯卧撑、拍手俯卧撑、交替俯卧撑、倒立俯卧撑。而这个,也只是体能训练的基础之一,还有引体向上、仰卧起坐、蛙跳蹲起。而这些的基础上再加个负重,你会感觉是完全不同的另一种训练。
  代入感很强,黎韩非已经开始胳膊疼了。
  黎韩非看向不远处还在坚持的越城,看了眼手表,这都半个小时了吧。
  兔哥永远的神。
  聊了半天,虎鲨也看出来他们几个精力旺盛了。
  看来是不累了,仰卧起坐准备,一分钟最低三十个,低于这个标准直接淘汰,最先淘汰的一百个俯卧撑。虎鲨捏了捏拳头,对那两个孩子招招手,你们过来帮忙。
  黎韩非看看这天上的大太阳:可以转为室内吗?
  为啥非跟太阳杠上了。